- 270 g Weizenmehl Type 550
- 50 g Dinkelvollkornmehl (gerne frisch gemahlen)
- 50 g Roggenmehl Type 1150
- 200 g Wasser
- 60−70 g Joghurt (vegan: Sojajoghurt o. ä.)
- 75 g Sauerteiganstellgut aus dem Kühlschrank (ASG), alternativ gekaufter Sauerteig, dann 3 g mehr frische Hefe
- 5 g Hefe, frisch (oder 8 g bei gekauftem Sauerteig)
- 10 g Öl
- 8 g Salz
- 10 g Honig
- Je 1 EL Sesam, Sonnenblumenkerne und Haferflocken fein und Kürbiskerne.
- Zum Bestreuen: Sonnenblumenkerne, Sesam und Mohn